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Editora Flareon
Capa do livro Caderno de 90 Dias
Leia um trecho · 4 páginas

Medicina · Volume complementar

Caderno de 90 Dias

O diário de recuperação do médico em esgotamento

Um diário de 12 semanas, em três blocos de 30 dias, para o médico estabilizar o corpo, reduzir a exposição e reconstruir o sentido do trabalho, registrando menos de dois minutos por dia.

Volume complementar de Medicina Sem Colapso

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Sobre o livro

Mudar a rotina exige acompanhamento. Este caderno transforma o protocolo em prática diária, semana a semana.

Para quem é

  • Quem segue o protocolo Medicina Sem Colapso
  • Quem quer acompanhar a própria recuperação no papel

O que você vai encontrar

  • 3 blocos de 30 dias, cada um com uma prioridade
  • Registro diário de menos de dois minutos e revisão semanal
  • Linha de base e reavaliação final para comparar o antes e o depois

Sumário

  1. Como usar este caderno e as quatro regras
  2. Linha de base e contrato de 90 dias
  3. Bloco 1 · Estabilizar: sono, movimento e ritual de transição (semanas 1 a 4)
  4. Bloco 2 · Reduzir: agenda, limites e pedido a quem decide (semanas 5 a 8)
  5. Bloco 3 · Reconstruir: pares, vida fora da medicina e recuperação do ano (semanas 9 a 12)
  6. Reavaliação dos 90 dias e meu sistema de alarme

Leia um trecho

Páginas do miolo. Toque para ampliar.

Página 1 do trecho de Caderno de 90 Dias Página 2 do trecho de Caderno de 90 Dias Página 3 do trecho de Caderno de 90 Dias Página 4 do trecho de Caderno de 90 Dias

Acompanha o livro

Capa do livro Medicina Sem Colapso Medicina Medicina Sem Colapso a partir de R$ 57 Capa do livro Protocolo de Sono e Plantão Medicina Protocolo de Sono e Plantão a partir de R$ 37 Capa do livro Limites e Agenda Medicina Limites e Agenda a partir de R$ 37

Perguntas frequentes

Como recebo o livro digital?

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Sim. O PDF abre no celular, no tablet e no computador. Você também pode imprimir as páginas de exercícios e modelos para uso pessoal.

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