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Editora Flareon
Capa do livro Movimento Sem Crise
Leia um trecho · 4 páginas

Saúde e Bem-estar · Volume complementar

Movimento Sem Crise

22 exercícios em 3 níveis, com dose e progressão

22 exercícios em três níveis, com dose inicial, progressão semanal e sinal de dose alta em cada um, para voltar a se movimentar com dor crônica.

Volume complementar de Protocolo Sem Dor

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Sobre o livro

Fortalecer não piora a dor crônica: o que piora é o exercício mal dosado. Este volume complementar do Protocolo Sem Dor organiza 22 exercícios em três níveis, com dose inicial, progressão e sinal de alerta em cada um, para você avançar no seu ritmo. Consulte o seu médico ou fisioterapeuta antes de começar.

Para quem é

  • Quem tem medo de se movimentar por causa da dor
  • Quem quer uma progressão simples e segura

O que você vai encontrar

  • 22 exercícios explicados passo a passo
  • Dose inicial, progressão e sinal de dose alta em cada exercício
  • Fichas de progressão e escada de exposição gradual
  • Plano para dias ruins e crises

Sumário

  1. Como usar: dose, não esforço
  2. Como montar a sua semana e o teste dos três dias
  3. Nível 1 · Mobilidade: 8 exercícios sem carga
  4. Nível 2 · Força básica: 8 exercícios
  5. Nível 3 · Vida real: 6 exercícios do dia a dia
  6. Exposição gradual e caminhada
  7. Dias ruins, crises e manutenção

Leia um trecho

Páginas do miolo. Toque para ampliar.

Página 1 do trecho de Movimento Sem Crise Página 2 do trecho de Movimento Sem Crise Página 3 do trecho de Movimento Sem Crise Página 4 do trecho de Movimento Sem Crise

Acompanha o livro

Capa do livro Protocolo Sem Dor Saúde e Bem-estar Protocolo Sem Dor a partir de R$ 67 Capa do livro Caderno de 90 Dias Saúde e Bem-estar Caderno de 90 Dias a partir de R$ 37 Capa do livro Protocolo de Sono Saúde e Bem-estar Protocolo de Sono a partir de R$ 37

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